清明时节，春意盎然，正是外出踏青、锻炼身体的好时机。随着人们对健康生活方式的追求，户外运动越来越受到欢迎。以下为您盘点十大健康又好玩的户外运动，让您在享受大自然的同时，也能保持身体健康。
1. 徒步旅行
徒步旅行是一项全身运动，可以提高心肺功能，增强腿部力量。选择一条风景优美的路线，与亲朋好友一起漫步在山间小路，感受大自然的美好。
2. 骑行
骑行是一项低强度、有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能。清明时节，可以选择一条风景如画的自行车道，享受骑行带来的乐趣。
3. 攀岩
攀岩是一项挑战自我、锻炼意志的运动。在攀登过程中，可以锻炼全身肌肉，提高平衡能力和协调性。
4. 跑步
跑步是一项简单易行的有氧运动，有助于提高心肺功能，增强腿部力量。选择一个空气质量良好的地方，慢跑或快跑，享受运动带来的快乐。
5. 游泳
游泳是一项全身运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量。在清澈的湖水中畅游，感受水花拍打在脸上的快感。
6. 划船
划船是一项团队协作的运动，可以提高心肺功能，锻炼腿部和背部肌肉。在湖面上划船，享受与大自然亲密接触的时光。
7. 拓展训练
拓展训练是一种户外团队活动，可以锻炼团队合作精神，提高沟通能力。通过挑战各种项目，增强团队凝聚力。
8. 攀树
攀树是一项挑战自我、锻炼意志的运动。在攀爬过程中，可以锻炼全身肌肉，提高平衡能力和协调性。
9. 跳绳
跳绳是一项简单易行的有氧运动，可以提高心肺功能，增强腿部力量。在家或户外，随时随地都可以进行跳绳运动。
10. 野餐
野餐是一种休闲的户外活动，可以与家人、朋友一起分享美食，增进感情。在野外找一个舒适的地方，享受美食和美景。
总之，清明时节，选择一项适合自己的户外运动，既能锻炼身体，又能陶冶情操。走出家门，拥抱大自然，度过一个健康、愉快的清明节。