引言
白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。在这一天，气温逐渐下降，露水增多，自然界开始呈现出秋天的景象。白露时节，人们有许多传统习俗和养生保健的方法。本文将揭秘白露时节的传统习俗，并提供相应的养生保健指南。
一、白露时节的传统习俗
1. 赏露水
白露时节，露水被认为是珍贵的，有润泽身体、消暑解热的作用。因此，人们会在清晨起床后，到户外赏露水，甚至用露水洗脸、洗手，以期望健康长寿。
2. 吃白露米酒
白露时节，有些地方有制作白露米酒的习俗。这种米酒以糯米为原料，经过发酵而成，具有独特的风味。人们相信，喝白露米酒可以驱寒暖身，增强体质。
3. 穿秋裤
随着气温的下降，人们会穿上秋裤以保暖。在中国北方，白露时节穿秋裤已经成为一种习俗。
4. 祭祖扫墓
白露时节，部分地区还有祭祖扫墓的习俗。人们会前往墓地，为祖先献上鲜花、食物等，以示纪念。
二、白露时节的养生保健指南
1. 调整饮食
白露时节，气温逐渐降低，人们的饮食应逐渐由夏季的清淡转向秋季的滋阴润燥。可以多食用一些滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。
2. 适当运动
白露时节，气候宜人，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，以增强体质，提高免疫力。
3. 注意保暖
白露时节，早晚温差较大，应注意保暖，避免感冒。尤其是老年人，更要注意添衣保暖。
4. 保持心情舒畅
白露时节，气温逐渐降低，人们容易感到情绪低落。因此，要保持心情舒畅，避免过度劳累和焦虑。
5. 睡眠充足
保证充足的睡眠对身体健康至关重要。白露时节，应保证每天7-8小时的睡眠时间，以保持精力充沛。
总结
白露时节，传统习俗丰富多彩，养生保健方法多样。了解并遵循这些习俗和指南，有助于我们度过一个健康、舒适的秋季。