引言
白露，作为二十四节气之一，标志着秋天的正式来临。在这一时节，气温逐渐下降，昼夜温差加大，自然界万物开始收敛。我国有着丰富的传统习俗和养生饮食文化，下面将为您详细揭秘白露时节的传统习俗与养生饮食。
一、白露时节的传统习俗
1. 祭祖扫墓
白露时节，部分地区有祭祖扫墓的习俗。人们认为，这一时节是祖先灵魂归来的时刻，因此要举行祭祀活动，以表达对祖先的敬意和怀念。
2. 食白露
在白露时节，有些地区有食白露的习俗。人们认为，白露时节的露水具有清凉解毒的功效，可以食用。常见的食物有白露饼、白露糕等。
3. 穿白露衣
在一些地区，白露时节有穿白露衣的习俗。人们认为，穿着白色的衣物可以避邪，同时也有迎接秋天的寓意。
4. 食桂圆
桂圆，又称龙眼，具有补心脾、益气血的作用。在白露时节，食用桂圆有助于增强体质，预防秋燥。
二、白露时节的养生饮食
1. 饮食原则
白露时节的饮食应以润燥、养肺、健脾为主。多吃一些滋润、营养丰富的食物，如梨、蜂蜜、芝麻、核桃等。
2. 推荐食谱
a. 梨子蜂蜜水
材料：梨子1个，蜂蜜适量。 做法：将梨子洗净切片，加水煮沸后加入蜂蜜，饮用。
b. 蜜芝麻核桃粉
材料：核桃仁50克，芝麻50克，蜂蜜适量。 做法：将核桃仁和芝麻炒香，磨成粉末，加入蜂蜜拌匀，早晚食用。
c. 红枣枸杞茶
材料：红枣5枚，枸杞10克。 做法：将红枣和枸杞洗净，加水煮沸后饮用。
3. 注意事项
白露时节，天气逐渐变凉，要注意防寒保暖。此外，饮食上要避免过量食用生冷、油腻的食物，以防伤及脾胃。
结语
白露时节，传统习俗和养生饮食都有着独特的文化内涵。通过了解和传承这些习俗，我们可以更好地适应气候变化，保护身体健康。希望本文能为您的白露时节增添一份温馨和健康。