大暑，作为二十四节气之一，是夏季的最后一个节气，标志着炎热天气的顶峰。在这个时节，阳光热烈，气温高企，如何避暑养生便成了人们关注的焦点。接下来，我们就来揭秘大暑的传统习俗，以及如何在炎炎夏日里保持身体健康。
大暑习俗：传承千年的智慧
1. 龙船竞渡
龙船竞渡是端午节的传统习俗，但许多地方在大暑这一天也会举行。人们相信通过划龙舟可以驱邪避灾，祈求风调雨顺。这项活动既是对古代英雄屈原的纪念，也是民间一种避暑降温的方式。
2. 吃仙草
仙草，又称凉粉草，是大暑时节的传统食品。将仙草熬制成膏状，冷却后切片，加入糖水食用，具有清热解毒、消暑解渴的功效。
3. 赏莲花
莲花是大暑时节盛开的花卉，象征着纯洁和高雅。赏莲花不仅能陶冶情操，还能在一定程度上缓解暑热。
4. 赤豆汤
赤豆汤是由赤小豆熬制而成，具有清热解毒、利水消肿的作用。在大暑时节饮用，有助于消除体内湿气，预防中暑。
避暑养生：夏日里的清凉秘籍
1. 调整作息
大暑时节，气温较高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳。因此，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2. 适量饮水
高温天气下，人体容易流失大量水分，导致中暑。因此，要适量饮水，保持身体水分平衡。
3. 饮食调养
大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。同时，可适当食用一些具有清热解毒、消暑解渴的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。
4. 适当锻炼
夏季高温，不宜进行剧烈运动，可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高抵抗力。
5. 保持通风
室内外温差不宜过大，以免感冒。室内要保持通风，减少空调使用时间，降低空调病的发生。
6. 避免暴晒
大暑时节，紫外线较强，外出时要做好防晒措施，避免暴晒。
总之，在大暑这个炎热的日子里，我们要学会顺应自然，通过传统习俗和科学养生方法，度过一个健康、凉爽的夏日。