引言
大暑，二十四节气之一，也是一年中最热的时节。此时，阳光强烈，气温攀升，人体容易出现中暑、乏力等症状。了解大暑的习俗和养生保健知识，对于度过炎炎夏日具有重要意义。
大暑习俗
1. 吃清凉食物
大暑时节，人们会吃一些清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、黄瓜等。这些食物具有清热解毒、生津止渴的功效，有助于缓解高温带来的不适。
2. 赏莲灯
在大暑这一天，一些地方会举行赏莲灯的活动。莲灯象征着光明和吉祥，寓意着人们度过炎炎夏日，迎来美好的生活。
3. 拜大暑
在一些地区，大暑这一天有拜大暑的习俗。人们会在家中摆放供品，如水果、点心等，向大暑神祈福，希望家人平安健康。
养生保健
1. 调整作息时间
大暑时节，气温较高，人体容易疲劳。因此，要调整作息时间，尽量在早晨和傍晚进行户外活动，避免在烈日下长时间暴露。
2. 增加水分摄入
高温天气下，人体容易流失水分。因此，要增加水分摄入，每天至少喝8杯水，以保持身体水分平衡。
3. 注意防晒
大暑时节，紫外线较强，容易晒伤。外出时，要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
4. 饮食调理
大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。此外，可以适当食用一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。
5. 保持良好心态
高温天气容易使人心情烦躁，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、运动等方式缓解压力。
总结
大暑时节，气温攀升，养生保健尤为重要。了解大暑习俗和养生保健知识，有助于我们度过炎炎夏日，保持身体健康。