引言
大暑，二十四节气之一，位于夏至之后，立秋之前，是一年中最炎热的时节。在这一时期，气温升高，湿度加大，人体容易出现中暑、食欲不振等问题。因此，了解大暑的民间习俗，关注养生保健，对于度过一个清凉舒适的夏日至关重要。
大暑习俗
1. 吃绿豆汤
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效。在大暑时节，人们常常饮用绿豆汤，以清热解暑，增强体质。
2. 吃凉粉、凉面
凉粉、凉面等食物清凉可口，具有清热解暑、生津止渴的作用。在大暑时节，人们喜欢吃这些食物，以消暑降温。
3. 食用消暑水果
大暑时节，正是各种水果上市的季节。如西瓜、葡萄、桃子等，都具有清热解暑、生津止渴的功效。
4. 祭祀习俗
在一些地区，大暑时节有祭祀祖先、祈求丰收的习俗。人们会在家中或宗祠举行祭祀活动，以表达对祖先的敬意。
养生保健
1. 保持饮食清淡
大暑时节，气温高，人体新陈代谢加快，应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
2. 注意补充水分
高温天气下，人体容易脱水，应多喝水，保持身体水分平衡。
3. 适当运动
适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力。
4. 避免中暑
高温天气下，应尽量避免在室外活动，如需外出，应戴遮阳帽、涂抹防晒霜，穿着透气性好的衣物。
结语
大暑时节，气温炎热，养生保健尤为重要。了解大暑习俗，关注养生保健，让我们度过一个清凉、健康的夏日。