冬至是我国传统节气之一，也是一年中最重要的节气之一。在这个时节，天气寒冷，人体容易受到寒冷天气的影响，导致免疫力下降。因此，适当的饮食调养对于保持身体健康尤为重要。下面，我们将揭秘5款滋补秘方，帮助你在这个冬天暖身又养颜。
1. 黑芝麻核桃粥
原料：
- 黑芝麻 50克
- 核桃仁 50克
- 糯米 100克
- 红枣 5颗
- 冰糖适量
制作步骤：
- 将糯米、红枣提前浸泡2小时。
- 黑芝麻和核桃仁洗净，备用。
- 锅中加入适量水，放入糯米、红枣、黑芝麻、核桃仁。
- 开大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，继续炖煮5分钟，即可食用。
功效：
黑芝麻核桃粥具有补肝肾、润燥通便、乌发养颜的功效。适用于冬季干燥、便秘、头发干枯等症状。
2. 红枣枸杞花生粥
原料：
- 红枣 10颗
- 枸杞 15克
- 花生 50克
- 糯米 100克
- 冰糖适量
制作步骤：
- 将糯米、红枣提前浸泡2小时。
- 枸杞洗净，备用。
- 锅中加入适量水，放入糯米、红枣、枸杞、花生。
- 开大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，继续炖煮5分钟，即可食用。
功效：
红枣枸杞花生粥具有补血养颜、抗疲劳、增强免疫力的功效。适用于冬季面色苍白、疲劳乏力等症状。
3. 桂圆红枣枸杞粥
原料：
- 桂圆 10颗
- 红枣 5颗
- 枸杞 15克
- 糯米 100克
- 冰糖适量
制作步骤：
- 将糯米、红枣提前浸泡2小时。
- 桂圆去壳，枸杞洗净，备用。
- 锅中加入适量水，放入糯米、红枣、桂圆、枸杞。
- 开大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，继续炖煮5分钟，即可食用。
功效：
桂圆红枣枸杞粥具有补心脾、养血安神、增强免疫力的功效。适用于冬季失眠、心悸、健忘等症状。
4. 龙眼肉枸杞红枣粥
原料：
- 龙眼肉 50克
- 红枣 10颗
- 枸杞 15克
- 糯米 100克
- 冰糖适量
制作步骤：
- 将糯米、红枣提前浸泡2小时。
- 龙眼肉洗净，枸杞洗净，备用。
- 锅中加入适量水，放入糯米、红枣、龙眼肉、枸杞。
- 开大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，继续炖煮5分钟，即可食用。
功效：
龙眼肉枸杞红枣粥具有补血养颜、安神补脑、增强免疫力的功效。适用于冬季面色苍白、失眠多梦等症状。
5. 红枣桂圆红枣粥
原料：
- 红枣 10颗
- 桂圆 10颗
- 枸杞 15克
- 糯米 100克
- 冰糖适量
制作步骤：
- 将糯米、红枣提前浸泡2小时。
- 桂圆去壳，枸杞洗净，备用。
- 锅中加入适量水，放入糯米、红枣、桂圆、枸杞。
- 开大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，继续炖煮5分钟，即可食用。
功效：
红枣桂圆红枣粥具有补心脾、养血安神、增强免疫力的功效。适用于冬季失眠、心悸、健忘等症状。
在寒冷的冬季，喝上一碗热气腾腾的养生粥，不仅能暖身，还能美容养颜。不妨试着制作以上5款滋补秘方，为你的冬季健康加分。