谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着春天的尾声和夏天的临近。此时，气温逐渐升高，雨水增多，自然界万物生长旺盛。中医认为，谷雨时节是调理身体的关键时期，抓住这个时机，可以为健康打下坚实基础。以下是一些谷雨时节的养生攻略，帮助您健康度过春夏之交。
饮食养生
清补为主
谷雨时节，饮食应以清淡、清新、清补为主。例如，百合银耳冰糖羹可养肺，大枣薏米红豆粥可健脾祛湿，菠菜鸭血汤可养血，香椿豆腐汤可养肝，菊花枸杞水可明目。
补充维生素
谷雨时节天气转暖，人体脾胃功能渐复，建议多吃富含各种维生素的食物，如萝卜、黄豆芽、西红柿、柠檬、草莓、油菜、茼蒿等，以增强身体免疫力。
减少发物
谷雨节气花粉、杨柳絮飘飞，有过敏性疾病的人应尽量少吃各种发物，如海鲜、牛羊肉等。
起居养生
适当晚睡早起
谷雨时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，建议适当晚睡早起，保持充足的睡眠时间。
防寒保暖
谷雨时节，昼夜温差较大，早晚时段应适当增添衣物，避免着凉。
适当运动
谷雨时节，可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动，以微微出汗为宜，帮助排出体内湿气。
情志养生
保持心情舒畅
谷雨时节，气温升高，人的情绪也容易跟着上火，变得烦躁、焦虑。因此，要格外重视情志养生，保持心情舒畅，避免情绪波动。
疏解压力
可以选择听音乐、看戏剧、读书、品茶、吟诗、作画、钓鱼、散步等，这些都能陶冶性情，疏解压力。
穴位保健
常用健脾祛湿穴位
常用健脾祛湿穴位有足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、阴陵泉穴、丰隆穴等。平日可从其中选择4个穴位，每日每穴艾灸15分钟左右。
谷雨时节，顺应自然规律调养，可为一整年健康打下基础。愿您抓住节气良机，身心共养，安然迎夏！