引言
寒露，二十四节气中的第十七个节气，标志着秋天的深入。在这一时期，气温逐渐降低，自然界万物开始收敛，人体也需顺应自然规律，调整生活习惯，以保健养生。本文将揭秘老祖宗传承的秋季保健秘籍，帮助您安然度过多病之秋。
寒露时节的气候变化
气温下降
寒露时节，气温逐渐降低，昼夜温差较大。人体需要适应这种变化，调整体温，以防感冒、咳嗽等疾病的发生。
湿气加重
秋季湿气较重，容易导致人体关节疼痛、皮肤干燥等问题。因此，在寒露时节，应注意防湿、保湿。
秋季养生原则
顺应自然
秋季应顺应自然界万物收敛的特点，保持神志安宁，情绪舒畅，以顺应秋收之气。
饮食调养
秋季饮食应以滋阴润燥为主，多食用芝麻、核桃、蜂蜜等食物，以补充人体所需的水分和营养。
生活习惯
保持规律的生活作息，适当增加户外活动，增强体质。
老祖宗传承的秋季保健秘籍
1. 食疗养生
芝麻粥
食材：黑芝麻50克，糯米100克，红糖适量。 制作方法：先将黑芝麻炒熟，与糯米一起煮成粥，加入红糖调味即可。 功效：芝麻富含维生素E、亚油酸等，具有润燥、养血的功效。
核桃仁
食材：核桃仁适量。 制作方法：核桃仁可直接食用或炒食。 功效：核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，具有补肾、润肺、润肠的功效。
2. 起居养生
睡眠充足
秋季应保证充足的睡眠，以养阴护阳。
避免熬夜
熬夜会消耗人体阴气，导致免疫力下降，容易生病。
3. 情绪调节
保持乐观
秋季容易引发情绪低落，应保持乐观心态，积极面对生活。
适量运动
适量运动可以促进血液循环，增强体质，缓解情绪低落。
结语
寒露时节，顺应自然规律，注重养生保健，有助于我们安然度过多病之秋。老祖宗传承的秋季保健秘籍，为我们提供了丰富的养生智慧。让我们在享受美好秋季的同时，关注健康，关爱生命。