寒露，二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。这个时节，气温逐渐降低，露水增多，天气转凉，人们常说“白露身不露，寒露脚不露”，提醒我们要注意保暖。在这个菊花香飘满园的时节，我们不仅要欣赏秋天的美景，还要关注养生保健，让身体与自然和谐共处。
寒露的由来与习俗
寒露，顾名思义，是天气转寒，露水增多的意思。古人认为，寒露时节，天气转凉，人体阳气开始收敛，阴气逐渐增长，因此要注意保养身体，预防疾病。
在中国传统文化中，寒露节气有许多习俗。比如，赏菊花、饮菊花酒、吃柿子等。菊花，作为寒露时节的代表花卉，象征着高洁、坚强和长寿。菊花酒则被认为具有驱寒暖身、养肝明目的功效。柿子则寓意着事事如意、红红火火。
寒露养生保健要点
1. 注意保暖
寒露时节，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，容易感冒、咳嗽。因此，我们要注意保暖，尤其是头部、腹部和脚部。可以适当增加衣物，佩戴围巾、帽子，穿上保暖鞋袜。
2. 饮食调养
寒露时节，饮食应以滋阴润肺为主，可适量食用梨、苹果、葡萄、柿子等水果，以及银耳、百合、蜂蜜等食物。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
3. 情绪调节
寒露时节，天气转凉，人们容易感到情绪低落。此时，我们要学会调整心态，保持乐观、平和的情绪。可以适当参加户外活动，如散步、慢跑、打太极等，以缓解压力，提高心情。
4. 睡眠充足
寒露时节，人体新陈代谢减慢，睡眠质量对身体健康至关重要。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复和养生。
5. 运动养生
运动是养生保健的重要方式。寒露时节，可以选择适合自己的运动项目，如瑜伽、太极、游泳等，以增强体质，提高免疫力。
寒露养生食谱推荐
1. 梨子炖百合
材料：梨子2个，百合30克，冰糖适量。
做法：将梨子洗净，去皮去核，切成小块；百合洗净，备用。将梨块和百合放入锅中，加入适量水和冰糖，大火烧开后转小火炖煮30分钟，即可食用。
功效：滋阴润肺，清热解毒。
2. 蜂蜜柚子茶
材料：柚子1个，蜂蜜适量。
做法：将柚子洗净，去皮去籽，切成小块；将柚子块放入搅拌机中，加入适量水和蜂蜜，搅拌成汁；将柚子汁倒入锅中，大火烧开后转小火炖煮10分钟，即可食用。
功效：润肺止咳，美容养颜。
寒露至，菊花香，在这个充满诗意的时节，让我们关注养生保健，珍惜美好时光，度过一个健康、愉快的秋天。