引言
白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。每年的公历9月7日或8日，太阳到达黄经165度时为白露。这个时节，天气逐渐转凉，露水增多，气候由热转凉，是自然界万物收敛的时期。在中国传统文化中，白露节气蕴含着丰富的养生智慧与节日习俗，本文将对此进行揭秘。
白露养生智慧
1. 调整饮食
白露时节，气温逐渐下降，人体应顺应自然界的变化，调整饮食结构。根据中医理论，此时宜吃滋阴润燥、生津止渴的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、豆腐、豆浆等。
代码示例（菜谱推荐）：
# 白露养生食谱
## 芝麻核桃露
材料：
- 核桃仁 50g
- 芝麻 30g
- 水 500ml
- 红枣 5颗
做法：
1. 核桃仁和芝麻炒香。
2. 红枣去核，与炒香的核桃仁、芝麻一起放入搅拌机中。
3. 加入水，搅拌成糊状。
4. 煮沸后即可饮用。
## 糯米豆浆
材料：
- 糯米 50g
- 黄豆 50g
- 水 1000ml
做法：
1. 黄豆提前浸泡8小时。
2. 糯米和黄豆一起放入搅拌机中。
3. 加入水，搅拌成糊状。
4. 煮沸后即可饮用。
2. 调整作息
白露时节，人体应适当增加睡眠时间，保持充足的睡眠。晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠，有助于养阴润燥。
3. 适度运动
白露时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。
白露节日习俗
1. 赏秋景
白露时节，大自然景色宜人，人们纷纷外出赏秋景。如登高望远、观赏红叶、采摘果实等。
2. 吃龙眼
在白露这一天，民间有吃龙眼的习俗。龙眼性温，有补心脾、益气血、养颜美容的功效。
3. 赏露水
白露时节，露水具有滋润皮肤、净化空气的作用。民间有“白露露水贵如油”的说法，认为在白露这一天收集露水，可以用于养生保健。
结语
白露节气，既是自然界万物收敛的时期，也是人们养生保健的好时机。了解白露节气里的养生智慧与节日习俗，有助于我们更好地度过这个美好的时节。