白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。每年的公历9月7日或8日，太阳到达黄经165度时，即为白露。白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，自然界中露水增多。这一时期，人们的生活习惯和养生方式也随之发生变化。本文将揭秘白露传统习俗背后的养生智慧。
一、白露习俗概述
白露时节，各地都有许多传统习俗，主要包括：
吃龙眼：在福建地区，有“白露必吃龙眼”的习俗。人们认为，龙眼具有滋补身体、安神养心的作用。
喝白露茶：白露时节，采摘茶叶，经过特殊的制作工艺，制成白露茶。白露茶香气浓郁，具有清热解毒、润肺止咳的功效。
戴银饰：民间有“白露戴银，身体康健”的说法。白露时节佩戴银饰，可起到驱邪避凶、保健养生的作用。
吃百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。白露时节，食用百合，有助于调节身体机能，增强免疫力。
祭祖扫墓：白露时节，部分地区有祭祖扫墓的习俗，以表达对先人的敬意。
二、白露养生智慧
调整饮食：白露时节，气温逐渐下降，人体需要补充营养，增强体质。建议多吃些具有润肺、滋阴、生津、养心的食物，如百合、莲子、银耳、蜂蜜等。
注意保暖：白露时节，早晚温差较大，容易感冒。因此，要适时增加衣物，避免着凉。
保持良好的作息：白露时节，人们应保持良好的作息，避免熬夜，确保充足的睡眠。
适量运动：白露时节，可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质。
保持心情舒畅：白露时节，天气逐渐转凉，容易使人情绪低落。因此，要保持乐观的心态，避免抑郁。
三、白露养生食谱推荐
百合莲子汤：百合、莲子、红枣、枸杞等食材煮汤，具有润肺、滋阴、养心的功效。
蜂蜜柚子茶：柚子、蜂蜜等食材制成茶饮，具有清热解毒、润肺止咳的功效。
银耳莲子羹：银耳、莲子、红枣等食材煮羹，具有滋阴、润肺、养心的作用。
总结：白露时节，传统习俗蕴含着丰富的养生智慧。通过了解和遵循这些习俗，我们可以在日常生活中保持健康，度过一个美好的秋季。