白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。在每年的公历9月7日或8日，太阳到达黄经165度时，便为白露。白露时节，气温逐渐下降，天气转凉，自然界中的露水增多，标志着仲秋时节的正式开始。在这个特殊的节气里，我国各地有着丰富的传统习俗和养生智慧，下面我们就来揭秘白露的传统习俗与养生智慧。
一、白露的传统习俗
1. 赏秋景
白露时节，秋意渐浓，大自然中的景色美不胜收。人们喜欢在此时外出赏秋景，欣赏红叶、黄菊、绿草等，感受秋天的韵味。
2. 纳凉
随着气温的降低，夜晚的凉爽更加宜人。人们喜欢在此时纳凉，品茗、下棋、聊天，享受宁静的夜晚。
3. 吃白露果
白露时节，许多水果进入成熟期。如葡萄、梨、柿子等，人们称之为“白露果”，寓意着丰收和吉祥。
4. 祭祖扫墓
白露时节，部分地区有祭祖扫墓的传统。人们会前往祖坟，献上鲜花、食品等，以表达对先人的敬意。
5. 穿棉衣
随着气温的下降，人们逐渐穿上棉衣，以防感冒。棉衣保暖性好，成为白露时节的必备衣物。
二、白露的养生智慧
1. 调整饮食
白露时节，气候干燥，人们应适当调整饮食，多吃润肺、滋阴的食物。如梨、蜂蜜、银耳等，有助于缓解秋燥。
2. 注意保暖
白露时节，气温逐渐下降，人们要注意保暖，避免感冒。尤其是早晚温差较大，要注意适时增减衣物。
3. 保持情绪稳定
秋季情绪容易低落，人们应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以适当参加户外活动，如登山、赏花等，调节情绪。
4. 充足睡眠
白露时节，人体易疲劳，保证充足的睡眠对健康至关重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
5. 适量运动
白露时节，适宜进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。
三、白露养生食谱
1. 梨汁蜂蜜饮
材料：梨1个，蜂蜜适量。
做法：将梨洗净，去皮去核，切成小块；将梨块放入榨汁机中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：润肺、止咳、滋阴。
2. 银耳莲子羹
材料：银耳、莲子、红枣、冰糖适量。
做法：将银耳提前泡发，莲子洗净，红枣去核；将银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加入冰糖调味即可。
功效：滋阴、润肺、养胃。
3. 芝麻核桃粉
材料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜适量。
做法：将黑芝麻、核桃仁分别炒熟，磨成粉末；将粉末与蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：润肺、滋阴、补脑。
白露时节，让我们共同传承和发扬传统习俗与养生智慧，度过一个健康、快乐的秋季。