白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。此时，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气中的湿度也开始减少。白露时节，养生保健尤为重要，以下将从饮食、起居、运动等方面详细介绍如何顺应节气保健身体，避免秋燥侵袭。
饮食养生
1. 增加滋阴润燥食物的摄入
白露时节，天气干燥，容易导致人体出现秋燥症状，如口干、咽痛、皮肤干燥等。因此，在饮食上应增加滋阴润燥食物的摄入，如：
- 水果：梨、苹果、葡萄、柿子等。
- 蔬菜：银耳、百合、南瓜、菠菜等。
- 肉类：鸭肉、猪肉、鸡肉等。
2. 避免辛辣、油腻食物
白露时节，人体脾胃功能相对较弱，辛辣、油腻食物容易导致消化不良、便秘等问题。因此，应避免过多食用这类食物。
3. 适量饮用温开水
白露时节，人体水分消耗较大，适量饮用温开水有助于保持身体水分平衡，预防秋燥。
起居养生
1. 注意保暖
白露时节，气温逐渐下降，早晚温差较大，应注意保暖，避免感冒。
2. 保持室内空气流通
白露时节，空气湿度逐渐降低，室内空气容易变得干燥。因此，要保持室内空气流通，适当增加室内湿度。
3. 睡眠充足
白露时节，人体容易感到疲劳，睡眠不足会影响身体健康。因此，应保证充足的睡眠，以助于身体恢复。
运动养生
1. 选择适宜的运动项目
白露时节，可以选择一些轻松、舒缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
2. 注意运动强度
白露时节，人体新陈代谢相对较慢，运动时要注意控制运动强度，避免过度劳累。
3. 运动后及时补水
运动过程中，人体会大量出汗，导致水分流失。因此，运动后要及时补充水分，保持身体水分平衡。
总结
白露时节，顺应节气保健身体，注意饮食、起居、运动等方面的调整，有助于预防秋燥侵袭，保持身体健康。希望以上内容能对您有所帮助。