谷雨节具体日期
谷雨是二十四节气中的第六个节气，每年公历4月19日至21日交节。2025年的谷雨节气具体日期为4月20日。
春日养生指南
起居养生
- 早睡早起：顺应自然规律，早睡早起，有助于养肝血，让肝脏在夜间得以充分休养。
- 中午小憩：时长以20-30分钟为宜，缓解春困，提升下午的工作效率。
- 保暖防潮：谷雨时节气温虽回升，但早晚温差大，需注意保暖，特别是肩颈、膝关节等易受风寒部位。
饮食养生
- 祛湿健脾：多吃薏仁、芡实、赤小豆、冬瓜、荷叶等祛湿利水食物。
- 养护脾胃：适当进食山药、白扁豆、小米等健脾益胃食材。
- 清淡饮食：避免过多生冷、油腻、辛辣食物，以防损伤脾胃。
运动养生
- 适度运动：选择慢跑、八段锦、太极拳等舒缓项目，以微微汗出为度。
- 户外活动：多到空气清新的公园、广场、树林等地踏青、慢跑。
情志养生
- 保持心情舒畅：避免情绪波动，可通过户外踏青、听音乐、冥想等方式疏解情绪。
- 按摩穴位：按揉太冲穴、神门穴等穴位，有助于疏肝泻火、舒缓情绪。
预防疾病
- 过敏体质者：外出佩戴口罩，早晚清洗鼻腔，减少外出接触过敏原。
- 脾胃虚弱者：慎用寒凉药物，可饮用陈皮茯苓茶或五指毛桃汤，固护脾胃。
通过以上养生指南，希望您能度过一个健康、愉快的春季。