清明时节，是我国二十四节气之一，标志着春季的结束和夏季的开始。此时，大自然万物复苏，生机勃勃，人体也需要顺应自然的变化，进行养生保健。以下是一些顺应自然养生保健的秘诀：
一、调整作息，保证充足睡眠
清明时节，天气逐渐转暖，人们应该顺应自然规律，调整作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体恢复精力，提高免疫力。建议晚上10点前入睡，早晨6点左右起床。
二、合理饮食，养肝护脾
清明时节，肝火旺盛，饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如菠菜、西兰花、草莓、苹果等，这些食物具有清热解毒、养肝护脾的功效。同时，可以适量食用一些性温、味甘的食物，如鸡肉、鱼肉、红枣等，以补充阳气。
三、适量运动，增强体质
清明时节，气候宜人，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，有助于增强体质，提高免疫力。运动时间以早晨或傍晚为宜，避免中午时分阳光强烈时进行户外运动。
四、情绪调节，保持乐观
清明时节，气温逐渐升高，人们容易情绪波动。此时，要注重情绪调节，保持乐观的心态。可以通过阅读、听音乐、与朋友聚会等方式，缓解压力，保持心情愉悦。
五、顺应自然，预防疾病
清明时节，气候变化较大，容易引发感冒、过敏等疾病。因此，要顺应自然规律，注意防寒保暖，适时增减衣物。同时，要关注空气质量，避免雾霾天气外出。
六、按摩养生，促进血液循环
清明时节，可以通过按摩养生，促进血液循环，增强免疫力。以下是一些常见的按摩方法：
1. 按摩头部
用拇指和食指从额头中央向两侧太阳穴按摩，重复5-10次。
2. 按摩颈部
用拇指和食指从颈部后侧向上按摩，重复5-10次。
3. 按摩肩部
用拇指和食指从肩部向上按摩，重复5-10次。
4. 按摩背部
用拇指和食指从背部向上按摩，重复5-10次。
七、艾灸养生，驱寒除湿
清明时节，可以选择艾灸养生，驱寒除湿。以下是一些常见的艾灸穴位：
1. 足三里
位于小腿前外侧，当膝盖骨下缘下四横指处。
2. 神阙
位于腹部正中，距离肚脐约一寸。
3. 督俞
位于背部正中，距离脊椎约三寸。
通过艾灸这些穴位，可以起到驱寒除湿、调理肠胃、增强免疫力的作用。
总之，清明时节养生保健要顺应自然规律，注意调整作息、饮食、运动、情绪等方面，以保持身体健康。希望以上秘诀能对您有所帮助。