立夏，是我国二十四节气之一，标志着夏季的开始。在萧山，立夏这一天有着丰富的民俗活动，这些习俗蕴含着深厚的养生智慧。本文将带您揭秘萧山立夏的古老习俗，探寻其中的养生之道。
一、立夏习俗概述
1. 拦门棍
立夏早晨，萧山民间有“拦门”的习俗。家家户户在门上插上用竹枝制作的“拦门棍”，寓意着驱邪避灾，祈求家人平安。拦门棍的制作讲究，通常在棍子上挂上五颜六色的纸条，代表着五谷丰登。
2. 立夏蛋
立夏时节，鸡蛋成为萧山人民餐桌上的主角。人们将鸡蛋煮熟后，互相交换，寓意着友谊和团圆。此外，还有“吃立夏蛋，夏天不拉肚子”的说法，说明鸡蛋具有很好的养生功效。
3. 立夏饭
立夏饭是萧山人民的传统美食，主要由米饭、豆腐、肉类等食材制成。立夏饭寓意着五谷丰登，家人团聚，同时也具有很好的营养价值。
4. 立夏茶
立夏茶是萧山特有的饮品，由茶叶、玫瑰花、桂花等天然花草制成。立夏茶具有清热解毒、消暑解渴的功效，是立夏时节的养生佳品。
二、立夏习俗中的养生智慧
1. 饮食养生
立夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，容易出汗，导致体内水分和电解质失衡。因此，立夏期间的饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，补充水分。
例子：
立夏饭中的豆腐和肉类富含优质蛋白质，有助于补充人体所需的营养。蔬菜水果中的维生素和矿物质可以增强免疫力，预防疾病。
2. 避免中暑
立夏时节，气温较高，容易导致中暑。为了避免中暑，人们应尽量减少在高温时段外出，保持室内通风，适当使用空调降温。
例子：
立夏茶具有清热解毒、消暑解渴的功效，是预防中暑的理想饮品。
3. 调整作息
立夏时节，人们应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，早上6点左右起床，顺应自然规律。
例子：
立夏饭中的米饭有助于提供能量，帮助人们保持良好的精神状态。
4. 心理调适
立夏时节，气温升高，人们容易情绪烦躁。因此，要保持良好的心态，学会调节情绪，避免情绪波动过大。
例子：
立夏蛋寓意着友谊和团圆，提醒人们在忙碌的生活中，不要忘记关爱家人和朋友。
三、结语
萧山立夏的古老习俗蕴含着丰富的养生智慧，提醒我们在日常生活中注重饮食、作息、心理等方面的调适，以保持身体健康。让我们一起传承这些美好的习俗，享受立夏带来的喜悦和健康。