一、节日聚餐中的常见禁忌食物
1. 腊肉、咸鱼、腊肠等腌制食品
腌制食品在节日聚餐中十分常见，但它们含有较多的盐分和防腐剂。过量摄入可能导致高血压、心脏病等健康问题。特别是对于患有肾病、心脏病的人群，应尽量避免食用。
2. 油炸食品
油炸食品美味可口，但过量摄入可能导致肥胖、高血脂、高血压等健康问题。此外，油炸食品在制作过程中可能会产生致癌物质，增加癌症风险。
3. 猪脑、羊脑等高胆固醇食物
猪脑、羊脑等动物内脏含有较高的胆固醇，过量摄入可能导致高血脂、心脏病等疾病。因此，患有高血脂、心脏病的人群应谨慎食用。
4. 碘含量过高的食物
如海带、紫菜等海产品富含碘，但过量摄入碘可能导致甲状腺功能亢进等疾病。孕妇、甲状腺疾病患者应控制碘的摄入量。
5. 过敏体质人群应避免的食物
如虾、蟹、花生、坚果等。过敏体质人群在食用这些食物时可能会出现过敏反应，如皮疹、哮喘等。
二、健康饮食攻略
1. 适量摄入
节日聚餐时，应控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。可以采用“七分饱”的原则，即感到稍微有些饿，但不是非常饿。
2. 搭配合理
节日聚餐中，应注意食物的搭配，尽量做到粗细搭配、荤素搭配、颜色搭配。例如，可以搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、黄瓜等；搭配一些富含优质蛋白质的肉类，如鸡肉、鱼肉等。
3. 注意饮食卫生
节日聚餐时，要确保食物新鲜、卫生。避免食用过期、变质的食物，以防食物中毒。
4. 饮食规律
节日聚餐期间，尽量保持正常的饮食规律，避免因聚餐而打乱作息时间。
5. 饮酒适量
节日聚餐中，饮酒应适量。过量饮酒可能导致酒精中毒、肝脏疾病等健康问题。
6. 坚持锻炼
节日聚餐期间，也要注意锻炼身体，以保持良好的身体状态。
通过以上攻略，相信您在节日聚餐中能够享受美食，同时保持健康。祝您节日快乐！