春季，是大自然万物复苏、生机勃勃的季节。而惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着冬眠的生物开始苏醒，人体也应顺应自然规律，进行春季养生。以下是一些春季养生的攻略，帮助您迎接惊蛰的到来。
一、注重保暖，呵护脾胃
1.1 外在保暖
惊蛰时节，天气虽转暖，但早晚温差较大，易受凉。因此，应注重保暖，尤其要保护腹部。穿着上，确保肚脐被遮盖好，避免脾胃受寒，引发腹痛、腹泻等不适。
1.2 饮食保暖
饮食上，应避免生冷食物，以防损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。可适当食用温性食物，如羊肉、牛肉等，以滋养脾胃。
二、定时进餐，规律养护
2.1 进餐时间
中医推荐的三餐进食时间为：早餐6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-20:00。老年人及脾胃功能减退者，可适当采取少食多餐的饮食方式，一天进食4-5餐。
2.2 饮食比例
一般早午晚餐的能量摄入比例为1:2:2，每餐吃到七八分饱，自我感觉饥饱适中即可。
三、合理饮食，调养脾胃
3.1 饮食原则
《千金方》中提到：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”即在春季这段时间里，要少吃酸性食物，多吃甘甜的食物，如扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等，以滋养脾胃之气。
3.2 饮食禁忌
春季应尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以防助长阳气外泄，导致肝气过旺，克制脾土，影响脾胃的正常功能。
四、调节情志，促进消化
4.1 保持心情舒畅
中医认为，情绪的变化对脾胃功能有着重要影响。过度忧虑、愤怒、紧张等不良情绪，会导致肝气郁结，影响脾胃的正常运化。因此，吃饭时要保持心情舒畅，避免在情绪紧张或激动的状态下进食。
4.2 情志调理方法
可在饭前调整好自己的心情，或在饭后进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以帮助消化。
五、春季养生注意事项
5.1 防晒
春季日照时间变长，紫外线增强，应注意防晒，以防皮肤晒伤。
5.2 防风
春季风大，物燥，容易引发口唇干裂、咽干口渴等症状，应保证足够的饮水，多吃蔬果。
5.3 预防疾病
春季是流感等传染病高发的季节，应注意个人防护，加强体育锻炼，提高免疫力。
遵循以上春季养生攻略，相信您在惊蛰时节能够拥有一个健康、舒适的春季。