立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在传统观念中，立冬是进补的好时机，适当的进补可以帮助身体抵御寒冷，增强体质。保健品作为辅助进补的手段，选择和使用得当对健康至关重要。以下是一些关于保健品的选择和使用注意事项：
1. 了解个人体质
每个人的体质不同，因此在选择保健品之前，首先要了解自己的体质。中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质和特禀质八种。了解自己的体质有助于选择适合自己的保健品。
1.1 平和质
平和质的人体质较为健康，一般不需要特别进补，但可以适量选择一些保健品来维持健康。
1.2 气虚质
气虚质的人容易感到疲乏无力，可以选择补气养阴的保健品，如人参、黄芪等。
1.3 阳虚质
阳虚质的人怕冷，手脚发凉，可以选择温补的保健品，如鹿茸、枸杞等。
1.4 阴虚质
阴虚质的人容易口干舌燥，手足心热，可以选择滋阴的保健品，如玉竹、麦冬等。
1.5 痰湿质
痰湿质的人容易咳嗽、痰多，可以选择祛湿化痰的保健品，如陈皮、茯苓等。
1.6 湿热质
湿热质的人容易口苦、大便黏滞，可以选择清热利湿的保健品，如黄芩、白术等。
1.7 血瘀质
血瘀质的人容易皮肤瘀斑、疼痛，可以选择活血化瘀的保健品，如丹参、红花等。
1.8 特禀质
特禀质的人体质特殊，容易过敏，需要根据具体症状选择合适的保健品。
2. 选择正规保健品
购买保健品时，要选择正规渠道和品牌，避免购买假冒伪劣产品。正规保健品包装上会有生产批号、生产日期、有效期、生产厂家等信息。
3. 注意保健品成分
了解保健品中的成分，避免过敏反应。对于有特殊疾病的人群，要特别注意保健品中的成分是否适合自己。
4. 合理搭配
保健品不是万能的，不能完全替代药物。在服用保健品的同时，要注意饮食均衡，适量运动，保持良好的作息习惯。
5. 适量服用
保健品并非越多越好，过量服用可能会导致副作用。按照说明书或医生的建议服用，不要随意增加剂量。
6. 注意禁忌
有些保健品有禁忌人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等。在服用前要了解自己的身体状况，避免使用禁忌的保健品。
7. 定期检查
长期服用保健品的人，应定期进行体检，了解身体状况和保健品的效果。
通过以上注意事项，相信大家在选择和使用保健品时能够更加科学、合理，从而达到健康的目的。