引言
立冬之后，气温逐渐降低，人体需要通过补充营养来增强体质，抵御寒冷。然而，对于过敏体质的人来说，挑选合适的补品尤为重要。本文将为您详细介绍过敏体质者在立冬补冬时如何挑选安全有效的补品。
补品挑选原则
1. 了解自身过敏源
在挑选补品之前，首先要了解自己的过敏源。常见的过敏源包括海鲜、坚果、花粉、药物等。了解自身过敏源有助于避免在补品中摄入可能导致过敏的物质。
2. 选择天然补品
天然补品相比人工合成补品，更易被人体吸收，且副作用较小。在挑选补品时，尽量选择天然食材制成的产品。
3. 注意补品成分
仔细阅读补品成分表，避免含有已知过敏源的成分。如需补充特定营养素，可咨询专业医生或营养师，选择合适的补品。
4. 适量补充
过敏体质者在补充营养时，应遵循适量原则。过量摄入补品可能导致营养过剩，增加身体负担。
常见补品推荐
1. 中药材
人参
人参具有大补元气、健脾益肺、生津止渴等功效。对于过敏体质者，人参可增强免疫力，提高抵抗力。
黄芪
黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等功效。适用于气虚体质者，可增强体质，提高免疫力。
枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。适用于肝肾阴虚者，可改善视力，增强免疫力。
2. 营养素
维生素C
维生素C具有抗氧化、增强免疫力等功效。过敏体质者可适量补充维生素C，提高抵抗力。
维生素E
维生素E具有抗氧化、保护细胞膜等功效。过敏体质者可适量补充维生素E，增强免疫力。
钙
钙是人体必需的矿物质，有助于维持骨骼健康。过敏体质者可适量补充钙，增强骨骼强度。
3. 食疗方
黑芝麻糊
黑芝麻具有补肝肾、润五脏等功效。将黑芝麻磨成粉，与蜂蜜、牛奶等食材混合，可制作成美味的黑芝麻糊。
红枣枸杞茶
红枣具有补中益气、养血安神等功效，枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。将红枣和枸杞泡水饮用，可达到滋补身体的效果。
总结
立冬补冬，过敏体质者在挑选补品时应遵循以上原则，选择安全有效的补品。在补充营养的同时，还要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，以提高身体素质。如有疑问，请咨询专业医生或营养师。