冬季是自然界万物休养生息的季节，人体也容易出现各种不适，因此立冬补冬，增强体质尤为重要。暖身食物不仅可以驱寒保暖，还能为身体提供丰富的营养，帮助抵御寒冷。以下介绍了八种冬季养生的暖身食物，让你温暖过冬。
1. 红枣
红枣富含多种维生素和矿物质，具有补气养血、暖胃健脾的功效。在冬季，常吃红枣可以增强体质，提高免疫力。红枣可以煮粥、泡茶或直接食用。
### 红枣枸杞养生茶
材料：红枣10颗，枸杞10克，水适量。
做法：
1. 红枣洗净，去核。
2. 枸杞洗净。
3. 将红枣和枸杞放入锅中，加入适量水。
4. 大火煮沸后转小火煮10分钟。
5. 倒出茶水，即可饮用。
2. 黑芝麻
黑芝麻具有补肾益气、润肠通便的功效，对冬季干燥引起的便秘有很好的改善作用。黑芝麻可以磨成粉，加入牛奶、豆浆等饮品中食用。
### 黑芝麻豆浆
材料：黑芝麻粉10克，豆浆200毫升，蜂蜜适量。
做法：
1. 将黑芝麻粉倒入豆浆中。
2. 加入适量蜂蜜调味。
3. 搅拌均匀，即可饮用。
3. 桂圆
桂圆具有补血安神、温中补气的功效，适合冬季手脚冰凉的人群食用。桂圆可以直接食用，也可用来煮粥、泡茶。
### 桂圆红枣枸杞粥
材料：桂圆10颗，红枣10颗，枸杞10克，大米100克，水适量。
做法：
1. 大米洗净，浸泡30分钟。
2. 红枣、桂圆、枸杞洗净。
3. 锅中加入水，放入大米、红枣、桂圆、枸杞。
4. 大火煮沸后转小火煮30分钟，即可食用。
4. 核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，具有补脑益智、强壮筋骨的功效。核桃可以生吃，也可以用来煲汤、煮粥。
### 核桃瘦肉煲
材料：核桃仁30克，瘦肉300克，生姜适量，水适量。
做法：
1. 核桃仁洗净，瘦肉洗净切块，生姜切片。
2. 锅中加入水，放入瘦肉、生姜、核桃仁。
3. 大火煮沸后转小火煮1小时，即可食用。
5. 红薯
红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有暖胃健脾、促进消化的功效。红薯可以蒸、煮、烤等多种方式食用。
### 红薯炖南瓜
材料：红薯1个，南瓜1个，水适量。
做法：
1. 红薯、南瓜分别洗净，切块。
2. 锅中加入水，放入红薯、南瓜。
3. 大火煮沸后转小火炖煮30分钟，即可食用。
6. 羊肉
羊肉具有温中补虚、暖肾壮阳的功效，适合冬季手脚冰凉、体弱多病的人群食用。羊肉可以煲汤、炖菜或烧烤。
### 羊肉萝卜汤
材料：羊肉500克，白萝卜1个，生姜适量，水适量。
做法：
1. 羊肉洗净切块，白萝卜洗净切块，生姜切片。
2. 锅中加入水，放入羊肉、生姜。
3. 大火煮沸后转小火煮30分钟。
4. 放入白萝卜，继续煮30分钟，即可食用。
7. 花生
花生富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有滋养补益、润肺止咳的功效。花生可以煮粥、煲汤或直接食用。
### 花生核桃豆浆
材料：花生30克，核桃仁20克，豆浆200毫升，蜂蜜适量。
做法：
1. 花生、核桃仁洗净。
2. 将花生、核桃仁放入豆浆机中。
3. 加入豆浆，启动豆浆机。
4. 倒出豆浆，加入蜂蜜调味，即可饮用。
8. 柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C和胡萝卜素，具有润肺止咳、开胃消食的功效。冬季常吃柑橘类水果可以增强免疫力，预防感冒。
### 柑橘蜂蜜水
材料：新鲜柑橘1个，蜂蜜适量，水适量。
做法：
1. 柑橘洗净，切片。
2. 锅中加入水，放入柑橘片。
3. 大火煮沸后转小火煮10分钟。
4. 倒出汤汁，加入蜂蜜调味，即可饮用。
冬季养生，合理搭配暖身食物，不仅可以驱寒保暖，还能为身体提供丰富的营养。希望以上八种暖身食物能为你的冬季养生提供帮助。