立冬后，气温逐渐降低，人体为了适应外界环境的变化，需要通过饮食来补充能量，增强体质。下面为您介绍四款立冬养生食谱，既暖身又健康。
食谱一：红枣枸杞鸡汤
材料：
- 鸡肉 500克
- 红枣 10枚
- 枸杞 20克
- 姜片 3片
- 清水 适量
- 盐 适量
做法：
- 鸡肉洗净，切块，焯水去血沫。
- 红枣、枸杞洗净备用。
- 锅中加入清水，放入鸡肉、姜片、红枣、枸杞，大火煮沸后转小火炖煮1小时。
- 加入适量盐调味，即可食用。
功效：
红枣枸杞鸡汤具有补气养血、养颜美容的功效，适合立冬时节食用。
食谱二：红薯南瓜粥
材料：
- 红薯 1个
- 南瓜 1个
- 大米 100克
- 清水 适量
- 红糖 适量
做法：
- 红薯、南瓜去皮，切块备用。
- 大米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入清水，放入大米、红薯、南瓜，大火煮沸后转小火炖煮1小时。
- 加入适量红糖调味，即可食用。
功效：
红薯南瓜粥具有暖胃健脾、养血润燥的功效，适合立冬时节食用。
食谱三：黑芝麻核桃仁
材料：
- 黑芝麻 50克
- 核桃仁 50克
- 白糖 适量
做法：
- 黑芝麻、核桃仁分别炒香。
- 将炒香的黑芝麻、核桃仁磨成粉末。
- 加入适量白糖，拌匀即可食用。
功效：
黑芝麻核桃仁具有补肾益精、养血润燥的功效，适合立冬时节食用。
食谱四：羊肉胡萝卜汤
材料：
- 羊肉 500克
- 胡萝卜 1根
- 姜片 3片
- 清水 适量
- 盐 适量
做法：
- 羊肉洗净，切块，焯水去血沫。
- 胡萝卜去皮，切块备用。
- 锅中加入清水，放入羊肉、姜片、胡萝卜，大火煮沸后转小火炖煮2小时。
- 加入适量盐调味，即可食用。
功效：
羊肉胡萝卜汤具有温中补虚、益肾壮阳的功效，适合立冬时节食用。
立冬时节，注意保暖，合理饮食，才能度过一个健康温暖的冬季。以上四款养生食谱，您可以根据自己的口味和需求选择食用。