引言
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。古语有云：“立冬补冬，补嘴空。”立冬时节，气温逐渐降低，人体需要更多的能量来抵御寒冷。通过合理的饮食调养，可以增强体质，预防疾病。本文将为您介绍立冬时节的养生食谱，并推荐一些实用的公众号，帮助您轻松食补养身。
立冬养生食谱
1. 红枣枸杞炖鸡汤
食材：鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒、盐。
制作方法：
- 鸡肉洗净，切块，焯水去血沫。
- 红枣、枸杞洗净，备用。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加盐调味即可。
功效：红枣枸杞炖鸡汤具有补血养颜、增强免疫力、抗衰老等功效。
2. 黑芝麻核桃糊
食材：黑芝麻、核桃、糯米粉、白糖。
制作方法：
- 黑芝麻、核桃炒香，磨成粉。
- 糯米粉加水搅拌均匀，加入黑芝麻核桃粉，搅拌均匀。
- 锅中加入适量清水，放入糯米糊，大火烧开后转小火煮至粘稠。
- 加入白糖调味即可。
功效：黑芝麻核桃糊具有补肝肾、润燥、益智、抗衰老等功效。
3. 红薯山药粥
食材：红薯、山药、大米、白糖。
制作方法：
- 红薯、山药洗净，去皮切块。
- 大米洗净，备用。
- 锅中加入适量清水，放入红薯、山药、大米，大火烧开后转小火煮至熟烂。
- 加入白糖调味即可。
功效：红薯山药粥具有补中益气、健脾养胃、润肺止咳等功效。
公众号推荐
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结语
立冬时节，通过合理的饮食调养，可以增强体质，预防疾病。希望本文介绍的立冬养生食谱和公众号能对您有所帮助。在日常生活中，注意饮食搭配，保持良好的生活习惯，祝您身体健康，四季平安！