立冬之后，气温逐渐降低，自然界万物开始进入休养生息的状态。对于人体而言，立冬是调养身体、增强体质的重要时期。此时，选择合适的休息方式对于养身又养生至关重要。以下是一些挑选最适合的休息方式的建议：
一、科学作息，保证充足睡眠
1. 睡眠时间
立冬时节，建议成年人每天的睡眠时间保持在7-8小时左右。老年人由于身体机能逐渐下降，可以适当减少至6-7小时。
2. 睡眠质量
保持良好的睡眠质量，避免熬夜。睡前可以泡个热水澡、喝杯温牛奶或进行轻松的阅读，有助于提高睡眠质量。
3. 睡眠姿势
选择合适的睡眠姿势，如侧卧或仰卧，避免长时间保持同一姿势导致颈椎、腰椎等部位不适。
二、动静结合，适度运动
1. 早晨锻炼
早晨是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，有助于提高心肺功能，增强免疫力。
2. 晚间放松
晚上可以进行瑜伽、普拉提等舒缓运动，有助于缓解一天的压力，促进睡眠。
3. 适度运动
运动量不宜过大，以身体微微出汗为宜，避免过度劳累。
三、饮食调养，合理搭配
1. 温补为主
立冬时节，饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。
2. 营养均衡
保证膳食的多样性和均衡性，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。
3. 避免寒凉食物
立冬时节，应尽量避免食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等。
四、情绪调养，保持乐观
1. 调整心态
立冬时节，自然界万物凋零，容易让人感到抑郁。此时，要学会调整心态，保持乐观，积极面对生活。
2. 与人交流
多与家人、朋友交流，分享快乐与烦恼，有助于缓解压力，保持心情愉快。
3. 兴趣爱好
培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，有助于丰富业余生活，提升生活质量。
总之，立冬时节，选择合适的休息方式对于养身又养生至关重要。通过保证充足睡眠、适度运动、合理饮食和保持乐观心态，我们可以在寒冷的冬季里保持身体健康，迎接春天的到来。