引言
立冬之后，气温逐渐降低，人体也进入了“收藏”阶段。中医认为，此时是调养身体、增强体质的最佳时机。以下四招中药养生秘诀，将助你冬日健康养生，温暖过冬！
第一招：温补益肾，强身健体
1.1 选用药材
立冬时节，适宜选用具有温补肾阳、强身健体的药材，如：人参、鹿角、淫羊藿、巴戟天等。
1.2 配方推荐
- 复方鹿角丸：鹿角、人参、黄芪、枸杞等，具有温补肾阳、益精填髓的功效。
- 肾宝片：淫羊藿、巴戟天、枸杞子、菊花等，可温补肾阳，增强免疫力。
1.3 食疗建议
- 鹿角胶炖鸡汤：鹿角胶具有温补肾阳、补血养颜的功效，与鸡肉同炖，口感鲜美，营养丰富。
- 枸杞子炖羊肉：羊肉性温，具有温补脾胃、温中散寒的作用，与枸杞子同炖，可增强免疫力。
第二招：养肺润燥，预防感冒
2.1 选用药材
立冬时节，气候干燥，易引发呼吸系统疾病。适宜选用具有养肺润燥、清热解毒的药材，如：百合、川贝母、麦冬、菊花等。
2.2 配方推荐
- 川贝母炖梨：川贝母具有润肺止咳、清热解毒的功效，与梨同炖，可缓解咳嗽、干咳等症状。
- 麦冬枸杞茶：麦冬具有养阴润肺、生津止渴的功效，与枸杞子同泡茶，可预防感冒、增强免疫力。
2.3 食疗建议
- 蜂蜜柚子茶：柚子具有润肺止咳、清热解毒的功效，与蜂蜜同泡茶，口感甜美，营养丰富。
- 银耳百合汤：银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的功效，与百合同煮，可缓解咳嗽、干咳等症状。
第三招：健脾养胃，增强体质
3.1 选用药材
立冬时节，脾胃功能易受损，适宜选用具有健脾养胃、调和气血的药材，如：党参、白术、茯苓、黄芪等。
3.2 配方推荐
- 四君子汤：党参、白术、茯苓、甘草，具有健脾益气、调和脾胃的功效。
- 参苓白术散：党参、白术、茯苓、甘草、薏苡仁等，可健脾利湿、益气和中。
3.3 食疗建议
- 糯米红枣粥：糯米具有补中益气、健脾养胃的功效，与红枣同煮，口感软糯，营养丰富。
- 山药炖鸡汤：山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，与鸡肉同炖，味道鲜美，营养丰富。
第四招：养血滋阴，美容养颜
4.1 选用药材
立冬时节，女性容易出现面色苍白、头晕乏力等症状。适宜选用具有养血滋阴、美容养颜的药材，如：当归、枸杞子、红枣、何首乌等。
4.2 配方推荐
- 当归补血汤：当归、黄芪、枸杞子、红枣等，具有养血滋阴、美容养颜的功效。
- 阿胶糕：阿胶具有补血润燥、美容养颜的功效，与核桃、芝麻、红枣等食材制成糕点，口感香甜，营养丰富。
4.3 食疗建议
- 红枣枸杞茶：红枣具有补血养颜的功效，与枸杞子同泡茶，可美容养颜、抗衰老。
- 黑芝麻糊：黑芝麻具有润肠通便、美容养颜的功效，与糯米粉同煮，口感细腻，营养丰富。
结语
立冬时节，通过合理运用中药养生秘诀，可以有效地增强体质、预防疾病、美容养颜。希望以上四招能助你冬日健康养生，温暖过冬！