随着立冬的到来，气温逐渐降低，身体也容易出现疲劳和免疫力下降的情况。对于忙碌的加班族来说，合理的饮食尤为重要。以下是一些适合立冬加班族食用的“补冬”美食，帮助大家告别疲劳，元气满满！
1. 红枣枸杞茶
1.1 原料
- 红枣：10颗
- 枸杞：一小把
- 清水：适量
1.2 制作方法
- 将红枣洗净，去核。
- 将红枣和枸杞放入茶壶中。
- 加入适量开水，盖上壶盖，静置5-10分钟。
- 倒入杯子中，即可饮用。
1.3 保健功效
红枣枸杞茶具有补血安神、养肝明目、抗疲劳、增强免疫力等功效，适合加班族饮用。
2. 黑芝麻糊
2.1 原料
- 黑芝麻：100克
- 糯米粉：50克
- 红糖：适量
- 清水：适量
2.2 制作方法
- 将黑芝麻炒香，研磨成粉。
- 将糯米粉过筛，与黑芝麻粉混合均匀。
- 将混合好的粉倒入锅中，加入适量开水，边煮边搅拌。
- 待糊状物变得浓稠时，加入适量红糖，搅拌均匀。
- 煮沸后关火，即可食用。
2.3 保健功效
黑芝麻糊具有补肝肾、润五脏、抗衰老、提高免疫力等功效，适合加班族食用。
3. 鲍鱼炖鸡汤
3.1 原料
- 鲍鱼：1只
- 鸡肉：500克
- 姜片：适量
- 清水：适量
- 盐：适量
3.2 制作方法
- 将鲍鱼洗净，去内脏，切片。
- 将鸡肉洗净，切块。
- 将鲍鱼、鸡肉、姜片放入炖锅中，加入适量清水。
- 大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加入适量盐，调味即可食用。
3.3 保健功效
鲍鱼炖鸡汤具有滋阴润肺、养胃生津、增强免疫力等功效，适合加班族食用。
4. 芝麻酱拌菠菜
4.1 原料
- 菠菜：适量
- 芝麻酱：适量
- 盐：适量
- 醋：适量
- 植物油：适量
4.2 制作方法
- 将菠菜洗净，焯水后捞出，沥干水分。
- 将菠菜放入大碗中，加入适量盐、醋、芝麻酱、植物油，搅拌均匀。
- 揉拌均匀，即可食用。
4.3 保健功效
芝麻酱拌菠菜具有润肠通便、降血压、抗衰老等功效，适合加班族食用。
总结
立冬时节，加班族可以通过食用这些“补冬”美食，补充身体所需的营养，缓解疲劳，提高免疫力。在忙碌的工作之余，别忘了照顾好自己的身体哦！