立冬标志着冬季的开始，气温逐渐降低，人体容易受到寒冷气候的影响，因此，立冬养生显得尤为重要。以下是一份立冬养生攻略，以及五本实用的养生书籍推荐，帮助您在冬日里更好地补身养生。
一、立冬养生原则
1. 调整作息时间
立冬后，人们应该顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上10点前入睡，早上6-7点起床，有助于养肝血，增强身体抵抗力。
2. 饮食调养
立冬饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如羊肉、鸡肉、鱼肉、豆腐等。同时，要注意补充水分，保持身体水分平衡。
3. 运动锻炼
冬季运动要选择温和、低强度的项目，如太极拳、瑜伽、慢跑等。避免在寒冷的早晨进行剧烈运动，以免造成身体不适。
4. 情绪调节
立冬后，天气寒冷，容易引发抑郁情绪。要保持乐观心态，适当参加社交活动，与家人朋友共度美好时光。
二、推荐5本实用养生书籍
1. 《中国养生宝典》
作者：王庆伟 本书系统地介绍了中国传统养生理论，包括饮食、运动、按摩、心理等方面的养生方法，适合广大养生爱好者阅读。
2. 《四季养生经》
作者：张继泽 本书以四季为线索，详细阐述了四季养生的原则和方法，包括饮食、运动、生活作息等方面的建议，适合不同年龄段的人阅读。
3. 《黄帝内经养生智慧》
作者：徐文兵 本书以《黄帝内经》为基础，深入浅出地讲解了中医养生理论，帮助读者了解人体生理规律，掌握养生之道。
4. 《食疗养生大全》
作者：李时珍 本书收录了大量的食疗方，详细介绍了各种食物的药用价值和养生功效，适合追求食疗养生的人士阅读。
5. 《中医养生保健手册》
作者：中华中医药学会 本书是一本实用性很强的中医养生保健手册，内容包括中医养生基础知识、常见病的预防和治疗等，适合中医养生爱好者阅读。
通过以上养生攻略和书籍推荐，希望您在立冬时节能够更好地养生保健，度过一个温暖健康的冬季。