引言
立冬标志着冬季的开始，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，抵抗力相对较弱。此时，养生保健尤为重要。本文将为您揭秘立冬时节的补品选择，帮助您养身又养颜。
立冬养生的基本原则
1. 温补为主
立冬时节，应遵循“温补为主”的原则，选择性质温和的食材和补品。
2. 增强抵抗力
冬季气温低，人体容易受到寒邪侵袭，因此应选择具有增强抵抗力的补品。
3. 养阴润燥
冬季干燥，应选择具有养阴润燥功效的食材和补品。
补品选择指南
1. 中药材
人参
人参具有大补元气、健脾益肺的功效，适合体质虚弱、气血两虚的人群。
枸杞
枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的功效，适合肝肾阴虚、视力模糊的人群。
桂圆
桂圆具有补心益脾、养血安神的功效，适合心脾两虚、失眠多梦的人群。
2. 食材
羊肉
羊肉性质温热，具有温中补虚、补益精血的功效，适合阳虚体质的人群。
鸡肉
鸡肉性质平和，具有补中益气、养血润燥的功效，适合各种体质的人群。
黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、润燥通便的功效，适合肝肾阴虚、便秘的人群。
养颜食谱推荐
1. 人参枸杞炖鸡汤
材料：
- 人参 5克
- 枸杞 20克
- 鸡肉 500克
- 姜 3片
- 盐 适量
做法：
- 将鸡肉洗净，切成块状。
- 人参、枸杞洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、人参、枸杞、姜片。
- 大火煮沸后，转小火炖煮1小时。
- 加入盐调味即可。
2. 黑芝麻桑葚糊
材料：
- 黑芝麻 30克
- 桑葚 50克
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
做法：
- 将黑芝麻、桑葚、红枣洗净备用。
- 将黑芝麻、桑葚、红枣放入搅拌机中，加入适量清水。
- 打成糊状。
- 加入冰糖，搅拌均匀即可。
结语
立冬时节，选择合适的补品和食材进行养生，对身体健康和容颜保养都有很大帮助。希望本文的攻略能为您在冬季养生路上提供一些指导。