立冬时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，此时养生尤为重要。茶饮作为日常饮品，既可解渴又能养生。以下介绍三款适合立冬时节的保健茶饮，助您健康过冬。
一、桂花养生茶
1. 材料准备
- 桂花：10克
- 红枣：5枚
- 红糖：适量
2. 制作方法
- 将桂花、红枣洗净备用。
- 将红枣放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮15分钟。
- 加入桂花，继续煮5分钟。
- 最后加入适量的红糖，搅拌均匀即可。
3. 功效
桂花具有暖胃、散寒、止痛的作用；红枣具有补血、安神、养颜的功效。这款茶饮适合立冬时节饮用，可以缓解胃寒、手脚冰凉等症状。
二、姜茶
1. 材料准备
- 生姜：适量
- 红糖：适量
2. 制作方法
- 将生姜切片备用。
- 将生姜放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮10分钟。
- 加入适量的红糖，搅拌均匀即可。
3. 功效
生姜具有温中止呕、发汗解表的作用。这款茶饮适合立冬时节饮用，可以预防感冒、增强免疫力。
三、枸杞菊花茶
1. 材料准备
- 枸杞子：10克
- 菊花：5克
2. 制作方法
- 将枸杞子、菊花洗净备用。
- 将枸杞子、菊花放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮5分钟。
- 滤出茶水，即可饮用。
3. 功效
枸杞子具有滋补肝肾、明目养颜的作用；菊花具有清热解毒、明目降压的功效。这款茶饮适合立冬时节饮用，可以缓解眼睛疲劳、降低血压。
立冬时节，通过饮用这些保健茶饮，不仅可以滋养身体，还能增强免疫力，预防疾病。在日常生活中，注意保暖、合理饮食、适当运动，才能度过一个健康温暖的冬天。