引言
立冬标志着冬季的正式开始，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，抵抗力相对减弱。在这个时节，适当进行滋补变得尤为重要。保健品作为一种方便的滋补选择，受到了越来越多人的青睐。本文将揭秘保健品的功效与作用，帮助读者理性选择，健康过冬。
保健品的定义与分类
定义
保健品是指具有调节生理功能，适宜于特定人群食用，不以治疗疾病为目的的食品。它不能代替药物，不能用于治疗疾病。
分类
保健品的分类方法多种多样，以下列举几种常见的分类方式：
- 按功能分类：增强免疫力、辅助降血脂、辅助降血糖、抗氧化、改善睡眠、缓解疲劳等。
- 按成分分类：植物提取物、矿物质、维生素、蛋白质等。
- 按剂型分类：丸剂、片剂、胶囊、粉剂、液体等。
保健品的功效与作用
增强免疫力
许多保健品都具有增强免疫力的作用，如维生素C、E、硒等抗氧化物质。它们可以清除体内的自由基，提高机体免疫力，预防疾病。
辅助降血脂、降血糖
一些保健品成分如鱼油、大豆卵磷脂等，具有降低血脂、血糖的作用。对于患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的人群，保健品可以作为辅助治疗的手段。
抗氧化
抗氧化保健品可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防多种疾病。常见的抗氧化成分有维生素C、E、花青素等。
改善睡眠、缓解疲劳
保健品如褪黑素、牛磺酸等，可以帮助改善睡眠，缓解疲劳，提高生活质量。
保健品选择的注意事项
了解自身需求
选择保健品前，首先要了解自身的健康状况和需求，避免盲目跟风。
选购正规产品
购买保健品时要选择正规厂家生产的合格产品，查看产品标签，了解产品成分、功效、适用人群等。
注意用量
保健品并非越多越好，过量服用可能导致不良反应。按照说明书或咨询医生的建议服用。
结合饮食、运动
保健品只能作为辅助手段，要想保持健康，还需结合合理的饮食和适量的运动。
结论
立冬滋补，保健品是一个不错的选择。但选择保健品时要理性，结合自身需求，选购正规产品，合理服用。只有这样，才能达到滋补的效果，健康过冬。