白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。每年的公历9月7日或8日，太阳到达黄经165度时为白露。白露时节，天气逐渐转凉，露水增多，气候由热转凉，万物由繁茂走向成熟。在这个时节，了解传统习俗和养生之道尤为重要。
一、白露传统习俗
1. 赏露水
白露时节，清晨时分，地面和叶子上会凝结一层晶莹的露水。古人认为露水是“天精”，有润泽万物的功效，因此，赏露水成为白露时节的一项重要习俗。
2. 吃白露节气食物
白露时节，各地有不同的节气食物，如南京的“白露鸭”，苏州的“白露虾”，广东的“白露茶”等。这些食物富含营养，有助于人体健康。
3. 穿白露衣
白露时节，天气转凉，人们开始穿长袖衣服，以抵御寒凉。同时，民间有“白露身不露”的说法，提醒人们在白露时节要注意保暖。
4. 祭祖扫墓
白露时节，部分地区有祭祖扫墓的习俗，以缅怀先人，寄托哀思。
二、白露养生之道
1. 调整饮食
白露时节，气温逐渐下降，人体需要补充营养，增强体质。建议多食用滋阴润燥、养肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等。
2. 适当锻炼
白露时节，天气凉爽，是进行户外锻炼的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，以增强体质，提高免疫力。
3. 注意保暖
白露时节，早晚温差较大，容易感冒。因此，要注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。
4. 调整作息
白露时节，人们应顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
5. 保持心情舒畅
白露时节，气温逐渐下降，容易使人情绪低落。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
三、白露节气诗词欣赏
白露时节，文人墨客留下了许多脍炙人口的诗词。以下是一些白露节气诗词欣赏：
- 《白露》·白居易
白露未晞露华浓，青枫浦上不胜愁。
玉绳低挂银汉浅，银汉无声转玉轮。
- 《白露》·陆游
白露初降气转凉，夜凉如水梦初长。
银灯半卷闲书展，红袖添香暖玉床。
通过以上内容，相信大家对白露节气有了更深入的了解。在白露时节，让我们一起感受传统习俗的魅力，关注养生之道，度过一个健康、愉快的秋季。