白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。它标志着仲秋时节的开始，此时天气逐渐转凉，露水增多，万物逐渐成熟。在中国传统文化中，白露节气有着丰富的传统习俗和深厚的养生智慧。
一、白露节气的由来与特点
白露的“白”字表示露水增多，且颜色较白。根据《月令七十二候集解》记载：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”白露时节，气温下降，早晚温差较大，此时露水凝结成霜，预示着天气将更加寒冷。
二、白露节气的传统习俗
祭祖扫墓：白露时节，人们会举行祭祖活动，以表达对先人的敬意。同时，也会扫墓祭奠，寄托哀思。
喝白露茶：白露茶是一种采摘于白露时节的茶叶，其品质优良，具有独特的风味。民间有“白露茶香”的说法，象征着吉祥如意。
吃龙眼：龙眼，又称桂圆，营养丰富，具有补益心脾、养血安神的作用。白露时节，正值龙眼成熟，人们会食用龙眼以滋补身体。
吃白露米酒：白露米酒是一种传统的酒类，以糯米、酒曲为主要原料，具有独特的风味。白露时节，人们会饮用白露米酒，以祈求平安健康。
贴秋膘：白露时节，天气转凉，人们会适当增加营养，贴秋膘，为过冬储备能量。
三、白露节气健康养生
调整饮食：白露时节，气温逐渐下降，人体抵抗力减弱，应多吃一些具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，如梨、蜂蜜、芝麻等。
适量运动：白露时节，天气凉爽，适宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
保持充足睡眠：白露时节，气温下降，人们容易感到困倦，应保持充足的睡眠，以保持精力充沛。
预防疾病：白露时节，气温变化较大，容易引发感冒、咳嗽等疾病。因此，要注意保暖，预防感冒。
调养情志：白露时节，天气逐渐转凉，人们容易感到抑郁、烦躁。应保持乐观的心态，适当进行心理调适，以保持身心健康。
四、总结
白露节气，是秋季的重要节气之一，有着丰富的传统习俗和深厚的养生智慧。了解白露节气的传统习俗和养生方法，有助于我们更好地度过这个美好的季节。