谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着寒潮结束、雨水增多，自然界进入生机勃勃的尾声。此时，人体新陈代谢加快，但湿气渐重，易引发关节疼痛、脾胃不适等问题。以下是一些谷雨时节的养生建议，帮助您顺利度过春末，迎接夏季的到来。
谷雨养生原则
1. 调节情绪
谷雨时节阴阳交替，人体易感情绪波动。若情绪郁闷，肝郁化火，湿热内生，可影响内分泌功能，在皮肤方面引起痤疮等问题。应保持心情舒畅，避免情绪过于激动或消极沮丧，可通过散步、静坐、冥想等方式调节情绪，保持身心平衡。
2. 调理饮食
谷雨节气之后，空气湿度加大，温度逐渐升高，易形成湿温之邪。应多吃新鲜蔬菜水果，少食生冷油腻之物，以免伤及脾胃。宜选食材如薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、玉米须等，可煮粥或泡茶，具有利水渗湿的功效。
3. 适当运动
谷雨时节适宜进行轻度有氧运动，增加运动量有助于促进血液循环，排出体内湿气。但应避免剧烈运动，以免过度消耗体力，伤及阳气。宜选运动如太极拳、八段锦、散步或慢跑等。
4. 起居调理
保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力。谷雨时节早晚温差较大，外出应注意增减衣服。
中医养生的实用技巧
1. 穴位按摩
谷雨时节可通过按摩一些特定穴位来调理身体，如肝经的太冲穴、脾经的足三里穴等。
2. 食疗养生
谷雨时节可适量食用具有祛湿、健脾、养肝作用的食物，如山药、薏米、赤小豆、枸杞等。
3. 药膳养生
谷雨时节可适当食用药膳，如茯苓粥、薏米赤小豆山药粥等。
居家康复小贴士
1. 晨起拍打经络
轻拍胆经（大腿外侧）、脾经（小腿内侧），助阳气升发。
2. 药浴泡脚
艾叶生姜煮水泡脚，驱寒除湿，改善睡眠。
3. 环境调整
保持居室干燥通风，使用除湿机避免湿气滞留。
谷雨时节，养生调养至关重要。通过以上养生攻略，相信您能度过一个健康、舒适的春末时节。