引言
小暑，作为二十四节气之一，标志着夏天的正式开始。此时，气温升高，湿度加大，人体容易出现各种不适。因此，合理调养身心，遵循自然规律，显得尤为重要。本文将揭秘2018年小暑期间的养生秘诀，帮助大家在四季交替之际，保持身心健康。
小暑养生要点
1. 调整作息，顺应自然
小暑期间，白天较长，夜晚较短，因此，应尽量保持充足的睡眠，避免熬夜。晚上10点至凌晨2点是人体肝脏活动最旺盛的时段，保证这一时间段的高质量睡眠，有助于养肝。
2. 饮食调养
小暑时节，气温高，湿度大，饮食应以清淡为主，多食用蔬菜和水果，保持肠胃健康。以下是一些适宜小暑期间食用的食物：
- 绿豆：清热解毒，利尿消肿。
- 西瓜：清热解暑，生津止渴。
- 荷叶：清热解毒，利水消肿。
- 苦荞麦：清热解毒，降脂降压。
3. 注意防晒
小暑期间，紫外线强烈，外出时务必做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳帽、太阳镜等。
4. 适度运动
小暑时节，气温高，湿度大，运动应以轻松、低强度为主，如散步、太极、瑜伽等。避免在烈日下进行高强度运动，以防中暑。
5. 情绪调养
小暑期间，气温升高，容易使人心情烦躁。此时，应注意情绪调节，保持心态平和，避免情绪波动过大。
小暑养生食谱
以下是一款适合小暑期间食用的养生食谱：
材料
- 绿豆50克
- 西瓜适量
- 冰糖适量
做法
- 将绿豆洗净，用清水浸泡2小时。
- 西瓜去皮去籽，切成小块。
- 将绿豆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至绿豆开花。
- 加入西瓜块和冰糖，继续煮至冰糖溶化。
- 关火，晾凉后即可食用。
作用
这款养生食谱具有清热解暑、利水消肿的功效，非常适合小暑期间食用。
总结
小暑时节，气温升高，湿度加大，人体容易出现各种不适。通过调整作息、饮食调养、防晒、适度运动和情绪调养，我们可以有效应对小暑期间的气候变化，保持身心健康。希望本文提供的养生秘诀能帮助大家度过一个健康的小暑时节。