白露，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的正式开始。在这一天，气温逐渐下降，露水增多，自然界万物开始由盛转衰。自古以来，我国就有许多关于白露的习俗和养生智慧。本文将揭秘白露背后的养生智慧，帮助大家更好地度过这个节气。
一、白露节气习俗
吃龙眼：在福建地区，有“白露必吃龙眼”的习俗。相传，在白露这一天吃龙眼，可以滋补身体，增强体质。
喝白露茶：白露时节，新茶已经成熟，人们喜欢在这一天品茗赏月，以茶养生。
祭祖扫墓：白露时节，正值秋收，人们会祭祖扫墓，感谢祖先的庇佑。
穿棉衣：白露时节，气温逐渐下降，人们开始穿棉衣，以防感冒。
二、白露养生智慧
饮食养生：
滋阴润燥：白露时节，气候干燥，容易出现口干、唇裂等症状。因此，饮食应以滋阴润燥为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如梨、苹果、葡萄等。
适量进补：白露时节，气温逐渐下降，人体需要补充能量。可以适当食用一些高蛋白、高脂肪的食物，如鸡肉、鸭肉、羊肉等。
避免寒凉食物：白露时节，应避免食用寒凉食物，以免损伤脾胃。
起居养生：
早睡早起：白露时节，人们应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。
适量运动：白露时节，气温逐渐下降，人们可以适量进行户外运动，如散步、慢跑等，增强体质。
注意保暖：白露时节，气温逐渐下降，人们应注意保暖，避免感冒。
情志养生：
保持心情舒畅：白露时节，气温逐渐下降，人们容易感到抑郁。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动。
培养兴趣爱好：白露时节，可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，以缓解压力。
三、白露养生食谱推荐
白露鸭汤：鸭肉性凉，具有滋阴润燥的功效。将鸭肉与枸杞、红枣、姜片等食材一起炖煮，可起到滋补身体的作用。
白露梨膏：梨具有润肺止咳的功效，将梨榨汁，加入蜂蜜、冰糖等食材，制成梨膏，可缓解秋燥。
白露银耳莲子羹：银耳具有滋阴润肺的功效，与莲子、枸杞等食材一起炖煮，可起到滋阴润燥、养心安神的作用。
总之，白露节气养生，应遵循“滋阴润燥、保暖防寒”的原则。通过了解白露习俗和养生智慧，我们可以更好地度过这个节气，保持身体健康。