谷雨，作为二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，其名取自“雨生百谷”之意。谷雨时节，春雨绵绵，万物生长旺盛，不仅预示着农忙的开始，更承载着丰富的民俗文化和养生智慧。
一、谷雨的习俗
1. 走谷雨
“走谷雨”是旧时民间盛行的习俗，尤其在江南一带，青年妇女常结伴而行，或走亲访友，或漫步郊野，寓意祛除百病、强身健体。古人认为，谷雨时节地气升腾，行走能促进气血流通，尤其适合缓解春困乏力。
2. 喝谷雨茶
谷雨茶，又称雨前茶，指的是谷雨前后采摘的春茶。此时气温适中，雨水充沛，茶树新芽肥嫩，茶叶口感鲜醇，香气清雅，被视为茶中上品。民间素有谷雨品新茶”的习俗，认为饮谷雨茶可清火明目、祛湿养肝。
3. 祭海祈福
在沿海地区，谷雨时节有祭海的习俗。渔民们会在这一天举行隆重的仪式，向海神献上祭品，祈求风调雨顺、渔业丰收。
二、谷雨的养生智慧
1. 健脾燥湿，舒肝气
谷雨时节，气候渐暖，但雨水明显增多，空气湿度逐渐加大，人体易感疲乏、脾胃受扰。此时养生应以祛湿健脾、养阳调神为要。
2. 谷雨三候养生
一候萍始生
谷雨时节，气温渐暖，池塘中浮萍悄然舒展身姿。此时宜早睡早起，卯时（5-7点）练习“五禽戏”中的鹿戏，模仿鹿的舒展动作，助肝胆之气条达。
二候鸣鸠拂其羽
布谷鸟振翅清啼之时，恰是人体任督二脉气血交汇的黄金时段。此时练习“八段锦”中的“两手托天理三焦”，配合涌泉穴艾灸，能引虚火归元。
三候戴胜降于桑
戴胜鸟降临于桑树，预示着蚕茧丰收。此时宜饮用茉莉花茶佐以陈皮，既可清肝明目，又能健脾祛湿。
3. 饮食建议
谷雨时节，饮食宜以清淡养胃为主，多吃健脾祛湿的食材，如山药、薏米、扁豆、赤小豆、冬瓜等。可适量饮用姜枣茶、茯苓茶、菊花茶，助清热润燥、养肝明目。
三、谷雨的文化意义
谷雨节气，承载着人们对大自然的敬畏之情，体现了人与自然的和谐共生。在这个节气里，让我们感受大自然的韵律，体验农耕文化的魅力，珍惜大自然的馈赠，传承中华民族的优秀文化，共同期待丰收的喜悦。
谷雨，这个充满诗意的节气，不仅蕴含着丰富的民俗文化和养生智慧，更让我们在忙碌的生活中，学会与自然和谐共处，感受生命的美好。